International Day of Yoga 2024: कब हैं, थीम क्या हैं, कैसे मनाए सम्पूर्ण जानकारी।
हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। यह दिन न केवल योग के महत्व को रेखांकित करता है, बल्कि हमें अपने जीवन को स्वस्थ और संतुलित बनाने की प्रेरणा भी देता है। International day of Yoga 2024 का योग दिवस हमें इस प्राचीन भारतीय विद्या के माध्यम से शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक संतुलन प्राप्त करने का एक और मौका देता है।
International Day of Yoga 2024 Theme
इस वर्ष अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024 का थीम “स्वयं और समाज के लिए योग” हैं, तथा व्यक्तिगत और सामाजिक कल्याण को बढ़ावा देने में योग की दोहरी भूमिका पर बल दिया जायेगा।
योग दिवस का इतिहास और महत्व
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की शुरुआत 2014 में हुई, जब भारतीय प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने संयुक्त राष्ट्र महासभा में इसे मनाने का प्रस्ताव रखा। इस प्रस्ताव को भारी समर्थन मिला और 21 जून को योग दिवस के रूप में मान्यता दी गई। 2015 में पहली बार अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया गया, और तब से यह हर साल वैश्विक स्तर पर मनाया जा रहा है,और इस साल दसवां International Yoga Day 2024 मनाएंगे।
यह भारतीय संस्कृति का एक महत्वपूर्ण अंग है जिसकी शुरुआत बहुत प्राचीन काल में हुई। इसका प्रारंभ वेदों में मिलता है, जहां योग को मानसिक और आध्यात्मिक शुद्धि का माध्यम माना गया है।योग का विकास और प्रसार भारतीय संस्कृति के विभिन्न युगों में हुआ, और इसका अध्ययन और प्रचार आज भी जारी है।
क्योयों जरूरी हैं योग के लाभ और वैज्ञानिक प्रमाण
इसके के लाभ न केवल शारीरिक और मानसिक स्तर तक सीमित हैं, बल्कि यह वैज्ञानिक दृष्टिकोण से भी प्रमाणित हो चुके हैं। कई शोध और अध्ययन यह साबित कर चुके हैं कि नियमित योग अभ्यास से कई शारीरिक और मानसिक समस्याओं में सुधार हो सकता है।
शारीरिक लाभ
- हृदय स्वास्थ्य- एक अध्ययन के अनुसार, नियमित योग अभ्यास से हृदय रोगों का खतरा कम होता है। योग रक्तचाप को नियंत्रित करता है और हृदय गति को संतुलित करता है।
- मांसपेशियों की मजबूती- योग आसनों का नियमित अभ्यास करने से मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं और शारीरिक कसरत में सुधार होता है।
- शारीरिक रोगों का उपचार- योग अभ्यास से कई शारीरिक रोगों का उपचार हो सकता है, जैसे कि अस्थमा, मधुमेह, हृदय रोग आदि।
मानसिक लाभ
- तनाव और चिंता का समाधान- ध्यान और मेधावी योगाभ्यास से मानसिक चिंताओं और तनाव को दूर किया जा सकता है।
- मानसिक स्थिरता- योग के अभ्यास से मन की स्थिति में स्थिरता और समय से नियंत्रण बना रहता है।
- नई सोच की प्रोत्साहना- योग के अभ्यास से बुद्धि और ब्रह्मांडिक सोच में सुधार होता है, जो स्वयं को और अपने जीवन को समझने में मदद करता है।
आध्यात्मिक लाभ
- आत्म-साक्षात्कार- योग के माध्यम से आत्मा की खोज में मदद मिलती है और आत्म-ज्ञान का अनुभव होता है।
- आत्म-समर्पण- योग के अभ्यास से आत्मा को भगवान के समीप लाने का मार्ग प्राप्त होता है और आत्म-समर्पण का अनुभव होता है।
International Day of Yoga 2024 कैसे मनाएं-
योग दिवस 2024 को मनाना एक महत्वपूर्ण और आधारभूत कार्य है, जो हमें योग के महत्व को समझाने और इसे अपने जीवन में शामिल करने के लिए प्रेरित करता है। योग दिवस को मनाने के लिए निम्नलिखित कदम अनुसरण किए जा सकते हैं:
How to Celebrate
- योग सत्र या कार्यक्रम आयोजन- अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर बड़े पैमाने पर पार्कों, मैदानों और सार्वजनिक स्थलों पर सामूहिक योग सत्र आयोजित किए जाते हैं, जहां लोग एक साथ आकर योग का अभ्यास करते हैं।आप अपने परिवार, दोस्तों या समुदाय के साथ मिलकर इन सत्रों में भाग ले सकते हैं।
- योग संवाद और चर्चा– योग दिवस पर योग संवाद और चर्चा का आयोजन करें। इसमें लोगों को योग के विभिन्न पहलुओं पर चर्चा करने और अपने अनुभव साझा करने का मौका मिलता है।
- योग संगीत और मनोरंजन– योग दिवस पर योग संगीत और मनोरंजन का आयोजन करें। इसमें योग संगीत के साथ मेडिटेशन और रिलैक्सेशन सेशन शामिल हो सकते हैं, जो लोगों को मानसिक शांति प्रदान करते हैं।
- ऑनलाइन योग कक्षाएं– वर्तमान डिजिटल युग में, ऑनलाइन योग कक्षाएं एक शानदार विकल्प हैं। यदि आप कहीं बाहर नहीं जा सकते, तो आप ऑनलाइन कक्षाओं में शामिल होकर घर पर ही योग का अभ्यास कर सकते हैं। कई योग प्रशिक्षक और संगठन मुफ्त में या नाममात्र शुल्क पर ऑनलाइन कक्षाएं प्रदान करते हैं।
- योगा चैलेंज- International Yoga Day 2024 को खास बनाने के लिए आप खुद को एक योगा चैलेंज दे सकते हैं। यह चैलेंज आपके लिए एक प्रेरणा का स्रोत बन सकता है और आपको नियमित रूप से योग का अभ्यास करने के लिए प्रेरित कर सकता है। 21 जून से शुरू करके आप अगले 30 दिनों तक नियमित योग का संकल्प ले सकते हैं।
पांच प्रमुख योग-
योग विभिन्न प्रकारों में प्राकृतिक और आध्यात्मिक उत्कृष्टता का प्रतीक है। यहां पांच प्रमुख योगों के बारे में विस्तार से वर्णन किया गया है:
- हठ योग- हठ योग का मुख्य उद्देश्य शारीरिक और मानसिक शक्ति को बढ़ाना है। इसमें आसन, प्राणायाम, मुद्राओं, बंधों और शुद्धिकरण की तकनीकें शामिल होती हैं। हठ योग से शारीरिक और मानसिक संतुलन प्राप्त होता है और अंततः योगी अपने आत्मा के साथ एकाग्र हो जाता है।
- भक्ति योग- भक्ति योग में भगवान के प्रति पूर्ण समर्पण और प्रेम का विकास किया जाता है। यहां भक्त की साधना भगवान के नाम में, उनकी स्तुति और सेवा में बहुती रहती है। इस योग से भक्त अपने भगवान में समर्पित हो जाता है और उसे आनंद, शांति और प्रेम का अनुभव होता है।
- कर्म योग- कर्म योग में कर्म करने का योग बताया गया है। इसमें व्यक्ति को कर्म का फल नहीं, बल्कि कर्म करने की निष्काम भावना से कार्य करने की प्रेरणा दी जाती है। इस योग से व्यक्ति कर्मफल से आज्ञातव्यवस्थित होकर मुक्ति प्राप्त करता है।
- ज्ञान योग- ज्ञान योग में आत्मा के असली स्वरूप का ज्ञान प्राप्त करने की प्रक्रिया होती है। इसमें ध्यान, संयम, आत्म-साक्षात्कार और विचार के माध्यम से व्यक्ति अपनी आत्मा में समर्पित होता है और अद्वितीय ज्ञान का प्राप्ति करता है।
- राज योग- राज योग योगासनों, प्राणायाम, ध्यान और समाधि के माध्यम से मानसिक और आध्यात्मिक विकास का मार्ग बताता है। इसमें मन की नियंत्रण और चित्त शुद्धि प्राप्ति के लिए उपाय बताए जाते हैं।
पांच प्रसिद्ध योगासन International Day of Yoga 2024 पर
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर कुछ प्रसिद्ध योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं, जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करेंगे:
- सूर्य नमस्कार- सूर्य नमस्कार पूरे शरीर का व्यायाम है और यह योग का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह मांसपेशियों को मजबूत करता है और शरीर को गर्म करने में मदद करता है। इसके 12 चरण होते हैं, जो शरीर के विभिन्न हिस्सों को संलग्न करते हैं और शारीरिक लचीलापन बढ़ाते हैं।
- ताड़ासन (Tadasana)- ताड़ासन सर्वांग और मानव शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है। इसका अभ्यास करने से कमर, पेट, पैरों की मांसपेशियों में फायदा होता है और शरीर की लचीलापन बढ़ती है।
- भुजंगासन (Bhujangasana)- भुजंगासन कोशिकाओं को मजबूत करता है और पीठ की कमर को सुडौल बनाता है। इसका अभ्यास करने से पीठ और गर्दन की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं। यह आसन फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है और श्वास प्रणाली को सुधारता है।
- वृक्षासन (Vrikshasana)- वृक्षासन संतुलन और स्थिरता बढ़ाने के लिए एक महत्वपूर्ण आसन है। यह पैर और टांगों को मजबूत करता है और मानसिक एकाग्रता को बढ़ाता है। यह आसन व्यक्ति को आत्म-विश्वास और मानसिक संतुलन प्रदान करता है।
- शवासन (Shavasana)- शवासन मानसिक चिंताओं को दूर करने में मदद करता है और शारीरिक थकावट को दूर करता है। यह मानसिक शांति और विश्राम के लिए अत्यंत उपयुक्त है। यह आसन तनाव, चिंता और थकान को दूर करने में सहायक होता है।
प्राणायाम
अनुलोम विलोम प्राणायाम (Anulom Vilom Pranayama)- अनुलोम विलोम प्राणायाम श्वास और प्राण की नियंत्रण क्षमता को विकसित करता है और मानसिक शांति प्रदान करता है। इसका अभ्यास करने से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है और दिमाग ताजगी से भर जाता है।
इन योगासनों का नियमित अभ्यास करना हमें अच्छे स्वास्थ्य की दिशा में आगे बढ़ने में मदद करता है। स्वयं को योगासन योग प्रशिक्षक से प्रशिक्षण लेने के पश्चात ही करना चाहिए
क्या हैं योग के लिए सही स्थान, समय तथा वस्त्र
योग एक ऐसा अभ्यास है जिसे सही स्थान, समय और वस्त्र के माध्यम से सही रूप से किया जाना चाहिए।
- सही स्थान
- योग के लिए एक शांत और स्वच्छ स्थान चुनें। यह स्थान मानसिक शांति और ध्यान को बढ़ाने में मदद करता है।
- सूर्य की किरणों और ताजगी से भरी हवाओं के साथ योग करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।
- सही समय
- सुबह का समय योग के लिए उत्तम होता है। क्योंकि इस समय परिवर्तनत्मक और मानसिक तैयारी शरीर में अधिक उत्तेजना और एनर्जी प्रदान करती है।
- शाम के समय भी योग करने से शारीरिक थकावट को दूर किया जा सकता है और रात को अच्छी नींद आती है।
- उचित वस्त्र
- योग के लिए उचित कपड़े चुनें जो आरामदायक हों और शरीर को स्वतंत्र गति में फिल होने दें।
सारांश-
International Yoga Day 2024 एक दिव्य पर्व हैं, जो हमें एक बार फिर से योग के असीम लाभों की याद दिलाता है। इसलिए हमे योग को अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनाएं और स्वस्थ, शांतिपूर्ण और संतुलित जीवन की ओर कदम बढ़ाएं।